Dzisiaj na zaproszenie Maxa pojechałem znów do Oławy skatować klatę. Okazało się, że Max ma dla mnie coś ciekawego jeśli chodzi o trening. Po pierwszym ćwiczeniu klata i barki były już tak spompowane, że kolejne ćwiczenia to tylko ból, krew, pot i łzy Waga, hmm. Tu jest ciekawie 106kg. Organizm chyba przestał walczyć i chce wrócić do swojej [...]
Tak to się ma na dzień dzisiejszy :-) Estradiol 61,2 pg/ml 5 — 65 Prolaktyna ↓ 1,12 ng/ml 4,04 — 15,2 Testosteron II ↑ > 52,05 nmol/l 9,90 — 27,80 Cholesterol całkowity ↑ 198 mg/dl < 190 Cholesterol HDL - direct ↓ 34,3 mg/dl > 40,0 Cholesterol LDL ↑ 146 mg/dl 10%w/g skali SCORE) <100 mg/dl - u osób z dużym ryzykiem (5-10% w/g skali SCORE) <115 [...]
Czw, 2/03 DT Trening 1. Przysiad tylni 85% 1RM 5*3-5 67.5*5*5*5*5*4 - Masakra, mialam dzisiaj wrazenie, ze tone to wazylo. Jak nic oslabienie przez nadciagajacy @ 2. MC 50% 1RM 4*15 50*15*15*15*15*15 - no moglabym tym machac i machac:-P 3. Kompleks zakrok + rdl na jednej nodze, hantla 10kg 3*12 - chcialam 3*15 ale zad mnei bolal 4a. "clams" z guma [...]
Wyniki pierwszych zawodów sezonu w sztafecie 4x5 km kobiet: 1. Norwegia I 51.01,5 (Marit Bjoergen, Therese Johaug, Kristin Steira Stoermer, Marthe Kristoffersen) 2. Finlandia strata 0,4 (Pirjo Muranen, Virpi Kuitunen, Aino Kaisa Saarinen, Riita-Liisa Roponen) 3. Szwecja I 42,7 (Jenny Hansson, Britta Norgren, Anna Haag, Charlotte Kalla) 4. Włochy [...]
jak dla mnie lepsze pobudzenie niż po thyro Mam takie samo odczucie. JA po 2 kapsach w ciagu dnia, i to drugiego bralem jakoś popoludniu, o 4 jeszcze nie spalem... ( co mi sie nigdy przedtem nie przytrafiło) ALe nie sugeruj się tym, bo moze być inaczej. Zadzwoń na infolinię Olimpa powiedz że robisz test na sfd to ci jutro pszyślą Zmieniony przez [...]
nieźle klepie, przynajmniej mnie, za 2 godziny pora na porcje Venoma a później HIIT tymczasem wcinam pestki dyni i oglądam TAXI 4, później przyjdzie kolej na Spidermana 3 Dziś mam już wolne od zajęć więc trochę sobie poleniuch**e Amazone, Bulmastif, Seewy - witam, miło że wpadliście Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-05-08 13:07:58
Dzień 3: "10" - II trening Dziś pobudka o 8, standardowo musli i wpc, później zajęcia. O 12 łyknąłem Venoma a pół godziny później bcaa,hmb, tauryne i poszła saszetka nitroxa o smaku lemon. Od 13 do 14 zasuwałem na siłce Wypis z treningu: 1. Martwy ciąg 85kg (2s) 2. Podciąganie na drążku 10powt (2s) 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 80kg [...]
Dzień 5: "10" - III trening Jak zwykle sobie dziś nie pospałem, o 5:30 miałem pociąg do chaty więc przed 5 byłem już na nogach. Na drogę wziąłem sobie bulka (50g SP80, 40g carbo) bo batony zostawiłem w domu. Przed treningiem standardowo Venom, nitrox, bcaa, tauryna i hmb a po nim bcaa i animal amino. Wypis z treningu: 1. Przysiady 100kg [...]
Dzień 12: "10" - VI trening Dziś na trening wpadłem do klubu w którym ćwiczy kumpel z LO (tomaszo). Ćwiczyło się całkiem sympatycznie, niezły klimat Postanowiłem nie przesadzać z ciężarami z racji że jeszcze mam obolały bark ale i tak nie było źle. Od poniedziałku zaczynam "5". Dopiero co wróciłem od dziewczyny, idę w kimę bo [...]
Mateusz Sawrymowicz, mistrz świata na długim basenie na 1500 metrów stylem dowolnym, wywalczył w Debreczynie swój pierwszy złoty medal ME w pływaniu na basenie 25-metrowym, triumfując właśnie na tym dystansie. Polak niemal od początku rywalizacji przewodził stawce rywali. Początkowo trzymał się go drugi z naszych zawodników Przemysław Stańczyk, [...]
hmm dlaczego by nie :D w sumie bardzo malo kasy jak na 2,5 cm w lapie bo tylko 2 puchy zrobie to jak skoncze cykle masowe czyli za jakies 6 7 tygodni wstawie fotki i zobaczycie co to wszystko warte do regeneracji zostanie w 4 dni zjedzone pol kilo bcaa i 2 kilo gainera oczywiscie pojdzie tez flaszka oliwki przeciwko rozstepom Zmieniony przez - [...]
zima wróciła neisttey.... tymczasem kolejne ciasto uskutecznione Ciasto lekkie jak chmurka I bardzo łatwe do przygotowania Potrzebujemy 4 jajka 80g kasza manna Dowolny słodzik 280g twarogu sernikowego z wiaderka Aromat waniliowy 2-3 kropelki Owoce, u mnie mrożone jagody Białka ubijamy na pianę Żółtka, kasze, twaróg, aromat i słodzik mieszamy. [...]
Też chciałam przeczytać tą książkę ( zebry ) - daj znać czy warto :-) a psiak wygląda już na zadomowionego :-) dam znac pewnie :-) ale ta książka to chyba dłużej mi zejdzie to z pocżątku ksiazki /SFD/2020/4/29/9f5ba4d1df164090bb3502adf016ce22.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-04-29 12:26:49
ja używam HMS guma czerowana - do bicka, tricka, face pulli, wiosłowania https://www.marbo-sport.pl/product-pol-26055-Guma-do-cwiczen-GU05-czerwona-13-x-4-5-x-2080-mm-HMS.html mini banda mam czarnego throna, niebiskiego barbell brpthers i materiołowego z allego jakiegoś Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-05-28 11:46:28
piątek powitanie słońca bieg na dzień dobry kroki coś koło 15-16 tys z bieganiem, bez biegania 10,5 tys trenio dołu HT z gumą plus sztanga -{15 (plus 2*12kg) +15} - cztery razy RDL - 4*15 sztnga plus KB wznosy jednonóż z gumą 3*15 noga clamshelle z gumą 3*25 noga reverse hyper 3*25 janda sit ups 3*20 plank 3* 30-40 sek swing *50 pow z moim [...]
a nie no rano jak szłam do pracy to były 4 stopnie %-) noce zimne, poranki też takie będą nawet jak w ciągu dnia będzie 25 stopni. Zwłaszcza jak bezchmurne niebo. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-09-11 09:40:54
mój organizm zwarował i czuję się ocięzała i pełna 4 dzień uff na dodatek głowa też cały czas zawalona właśnie zamawiam podłogę do nowego studio mówiła tu, że isę przenoszę na 65mkw? jak nie mówiłam to mówię urwanie głowy mam powstało kilka wersji, a to jedna z tych, co poszły do druku baner /SFD/2020/9/28/a765b8143a8541f090672b05adae2b29.jpg [...]
nawet udało się jakiś trening zrobić z nim były HT 4*12m100kg, goblet, wiosłowanie KB, uginanie na bicka z wyciskaniem nad głowę, brzuchy i band abductions, trochę pompek, deadbugów, ściągania drążka /SFD/2022/7/8/2b40151597c84fee9a1195cfcccd3a7b.jpg /SFD/2022/7/8/17f8b4e9bacc441089948057a662e6f1.jpg [...]
[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger
